Estos ejercicios no solo son importantes para los jugadores de FIFA o MLS (Major League Soccer) sino para cualquier jugador que quiera competir en este deporte. No importa si estás en una liga, un equipo escolar o un equipo itinerante, estar en forma solo te convertirá en un jugador más exitoso y competitivo. Asegúrese de que mientras se pone en forma use ropa que respire, como ropa hecha con material que absorbe la humedad. Usar ropa que absorba la humedad ayuda a alejar el sudor de su cuerpo, lo que ayudará a mantenerlo.
aflojando y haciendo algo de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo y algunos ejercicios de equilibrio. Estos incluirían cosas como sentadillas, caminar con las piernas estiradas con una banda alrededor de los tobillos, tocar los dedos de los pies con una sola pierna, saltar hacia atrás, hacia los lados y hacia adelante y puede hacer saltos con una sola pierna. El ejercicio más obvio sería el cardio. Asegúrese de no tensar los músculos mientras hace su cardio. Es importante dar pasos largos y asegurarse de que su frecuencia cardíaca esté entre el 70 y el 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima.
Luego trote hacia adelante hasta el tercer conjunto de conos y luego trote hacia atrás hasta el segundo conjunto. Continúe haciendo esto en una sesión de dos conos hacia adelante y uno hacia atrás hasta que haya alcanzado el último conjunto de conos. Dos veces es lo que se recomienda para hacer este ejercicio en una sesión. Hacer entrenamiento pliométrico es tan importante y beneficioso como hacer cardio. Cuando desarrollas músculo, te ayuda a correr más rápido y te da una mejor resistencia. Un gran ejercicio para la potencia pliométrica es tomar una caja resistente que mida aproximadamente de uno a dos pies.Statistiky: Napsal od Tracy Carpenter — stř 27. říj 2021 5:53:41
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